Sommaire

Vous retrouverez dans cette séquence :

    1. Avant de commencer

    1. 1. Levez-vous tous les jours à la même heure

    2. 2. Ne regardez pas l’heure pendant la nuit

    3. 3. Le lit doit être consacré uniquement au sommeil et aux activités sexuelles. Rien d’autre !

    4. 4. Sortez du lit si vous ne dormez pas

    5. 5. Couchez-vous seulement lorsque vous avez sommeil

    6. 6. Faites de votre chambre un havre de sommeil

    7. 7. Évitez les siestes

    8. 8. Exposez-vous à la lumière du jour

    9. 9. Diminuez la lumière le soir

    10. 10. Établissez une routine du lever et du coucher

    1. Quiz

    1. Foire aux questions

    2. Mémo des 10 commandements

A propos de la séquence

  • 14 leçons
  • Durée estimée : un peu plus d'une heure